Holdaktiviteter fitness

CrossBoks

Hård træning der udfordrer både den øvede og den mindre øvede deltager.

Medbring gerne håndbind til slagtræningen på boksesækkene.

Holdet er en kombination af slagtræningen på boksesæk og crossfit inspirerede øvelser.

Taekwondo

Alle kan dyrke Taekwondo uanset alder og forudsætninger.
Du kommer i god form, både fysisk og mentalt. Du bliver hurtig og smidig.
Du får styrket din selvtillid og selvdisciplin.
Taekwondo har så mange elementer og discipliner – grundteknik, kamp, teknik, selvforsvar mm., at du helt sikkert finder interesse i sporten.

Yogalates

Vi kombinerer det bedste fra yoga og pilates, med fokus på styrke, smidighed, kropsbevidsthed, holdning, balance, koordination, åndedræt og afspænding. Gennem styrken og smidigheden får du en blid genoptræning, ligesom det hjælper dig til at forebygge skader.

Instruktør: Hans Münter

Body Toning + HIT

Timen er bygget op af 3 blokke med varierende styrketræning for hele kroppen, høj intensiv interval træning samt styrkende gulvøvelser + opvarmning og udstræk. – alt sammen til god musik.

Holdet er for ALLE – sofaform som topform!
Kom og bliv stærkere, forbrænd en masse kalorier og få ny energi!

Motionsdamer 40+

Har du lyst til:
At røre dig sammen med andre.
At styrke dine muskler.
At træne ryg og mave, balder, lår, arme og overkrop.
Variation fra gang til gang.
At grine sammen med andre.

Alt dette til god musik og i godt selskab – så er dette holdet, du skal prøve.
Kom og vær med.

Holdet er i samarbejde med KPI.

Instruktør er Lene Frimer.

Familie fitness

Familie-fitness er sjov og udfordrende træning for hele familien.

Tag dit barn (7 til 14 år) med til familiefitness og få en hyggelig og svedig træning sammen.

Vi træner uden maskiner, men sammen med sjove lege og øvelser.

Børn behøver ikke være medlem af Fitness, men deltager sammen med voksne/forældre medlemmer.

Max 2 børn med pr voksent medlem.

Medbring indendørs sko og vand.

CrossBoks – Udendørs

Så startes der op for udendørstræning med blandt andet dæk og sten.

Holdet bliver på Max. 9 deltagere og hvis du føler dig syg skal du blive hjemme.

Arbejdshandsker er meget anbefalet. Gerne af den type med gummi i håndfladen.. Du skal kunne holde på en kettelbell med dem.. Smide med sten.. Vende dæk og meget andet.
Tag tøj på der må blive beskidt.. Vådt.. Og må slides.

Body Toning + HIT – udendørs

Timen er bygget op af 3 blokke med varierende styrketræning for hele kroppen, høj intensiv interval træning samt styrkende gulvøvelser + opvarmning og udstræk. – alt sammen til god musik.

Holdet er for ALLE – sofaform som topform!
Kom og bliv stærkere, forbrænd en masse kalorier og få ny energi!

Spinning

Spinning er en god og effektiv måde at forbedre sin kondition og brænde rigtig mange kalorier af på, og absolut ikke kun for folk i topform. Spinning er netop sammensat sådan at alle – uanset alder og niveau – kan deltage, og få en sjov og udfordrende træning.

Spinning er rigtig godt for lår og balder. Også lænden og mave bliver trænet op. Samtidig belaster du ikke knæ og hofter særlig meget.

Vi har nogle dygtige og motiverede frivillige instruktører. De sammensætter forskellige programmer, som giver en god variation i spinningtimerne.

Vores 20 cykler er udstyret med en integreret sensor, der måler din individuelle præstation. Ved at vise dit watt-output, omdrejninger/min, puls og andre data, giver cyklens computer dig værdifuld og øjeblikkelig feedback på intensiteten af din træningsindsats.

Der er spinninghold de fleste hverdage og i weekenden. Gå ind på kalenderen for at se de aktuelle hold.
Som medlem af IFM Fitness kan du også gå direkte til bookingsiden, hvor du kan tilmelde dig de spinninghold, der passer dig bedst – op til 5 hold af gangen. En spinningtime varer ca. 50-55 min.

Yoga i Flow

Yoga i flow er en time, hvor du er aktiv hele timen igennem (indtil afslapningen) og hvor du konstant vil blive udfordret af øvelser der udvikler din styrke, balance og smidighed.

Formålet med træningen er at skabe balance mellem krop og sind. Åndedræt og bevægelse forenes i øvelser, der giver balance, smidighed og styrke. En stor del af øvelserne er sat sammen i serier (alola´er), hvor du naturligt bevæger dig fra en øvelse til den næste i et flow, der gentages nogle gange.

Yoga handler ikke om at være smidig, alle øvelser kan gradueres og varieres, så alle kan være med.

Hver time afsluttes med en kort guidet afslapning/meditation.

Træningstidspunkter og sted kan ses under Kalender.

Instruktør: Helle Elizabeth Kalmar