Spinning
Spinning er en god og effektiv måde at forbedre sin kondition og brænde rigtig mange kalorier af på, og absolut ikke kun for folk i topform. Spinning er netop sammensat sådan at alle – uanset alder og niveau – kan deltage, og få en sjov og udfordrende træning.
Spinning er rigtig godt for lår og balder. Også lænden og mave bliver trænet op. Samtidig belaster du ikke knæ og hofter særlig meget.
Vi har nogle dygtige og motiverede frivillige instruktører. De sammensætter forskellige programmer, som giver en god variation i spinningtimerne.
Vores 20 cykler er udstyret med en integreret sensor, der måler din individuelle præstation. Ved at vise dit watt-output, omdrejninger/min, puls og andre data, giver cyklens computer dig værdifuld og øjeblikkelig feedback på intensiteten af din træningsindsats.
En spinningtime varer ca. 50-55 min.
Zumba/Fitness dans
Fitnessdans med elementer fra bl.a. Zumba og Salsa.
Hele kroppen trænes, pulsen kommer op, kalorier forbrændes og vigtigst af alt: Vi har det sjovt undervejs.
Det kræver ingen danseerfaring – trinene er simple og bygges gradvist op. Fokus er på bevægelse, sved på panden og masser af danseglæde.
Instruktør: Alyssa Højby Nielsen
Yoga i Flow
Yoga i flow er en time, hvor du er aktiv hele timen igennem (indtil afslapningen) og hvor du konstant vil blive udfordret af øvelser der udvikler din styrke, balance og smidighed.
Formålet med træningen er at skabe balance mellem krop og sind. Åndedræt og bevægelse forenes i øvelser, der giver balance, smidighed og styrke. En stor del af øvelserne er sat sammen i serier (alola´er), hvor du naturligt bevæger dig fra en øvelse til den næste i et flow, der gentages nogle gange.
Yoga handler ikke om at være smidig, alle øvelser kan gradueres og varieres, så alle kan være med.
Hver time afsluttes med en kort guidet afslapning/meditation.
Træningstidspunkter og sted kan ses under Kalender.
Instruktør: Helle Elizabeth Kalmar
Taekwondo
Alle kan dyrke Taekwondo uanset alder og forudsætninger.
Du kommer i god form, både fysisk og mentalt. Du bliver hurtig og smidig.
Du får styrket din selvtillid og selvdisciplin.
Taekwondo har så mange elementer og discipliner – grundteknik, kamp, teknik, selvforsvar mm., at du helt sikkert finder interesse i sporten.
Yogalates
Vi kombinerer det bedste fra yoga og pilates, med fokus på styrke, smidighed, kropsbevidsthed, holdning, balance, koordination, åndedræt og afspænding. Gennem styrken og smidigheden får du en blid genoptræning, ligesom det hjælper dig til at forebygge skader.
Instruktør: Hans Münter
M/K Cirkeltræning/Gymnastik
M/K træningshold med traditionel opvarmning, puls, styrke og cirkeltræning.
Vel mødt!
Vel mødt!
Instruktør: Anita Henriksen